Зачем замачивать… орехи?

Скажите, кто не любит погрызть орешки? Наверное, таких людей не существует:) В моем питании орехи составляют важную часть рациона, в основном это миндаль, бразильский орех, кешью, пекан. Люблю орехи даже чересчур сильно, приходится усилием воли "оттаскивать себя" от вазочки, в которой они лежат, напоминая себе о их высокой калорийности.  

Действительно, орехи обладают высокой питательной ценностью и являются источником белка, ряда витаминов, микроэлементов и клетчатки. Казалось бы, ешь и получай все необходимое для своего организма. Но есть одна маленькая загвоздочка: природой орехи (а также бобовые) наделены специальной формой обороны против пищеварительного тракта человека. В качестве этой обороны выступают ингибиторы, которые деактивируют действие пищеварительных ферментов и мешают нормальному перевариванию пищи.

Кофе разрушает костную ткань?

Я думаю, что Вы ни раз слышали такое мнение, что «кофе вымывает кальций» из организма. Давайте разберем как чашечка кофе влияет на нашу кровь. 

Для этого нужно обратиться к наиважнейшему показателю в здоровье человека, определяющему то, насколько кровь насыщена кислородом, насколько эффективно будут работать ферменты и гормоны, как будут усваиваться питательные вещества, а также, как вообще в Вашем теле будут работать любые оздоровительные мероприятия - кислотно-щелочному равновесию. 

Известно, что в большинстве сред в организме человека жидкости находятся в слабощелочном состоянии, например, кровь, лимфа, внутрисуставная и внутримозговая жидкости. Но ежедневно с пищей в организм поступает множество кислых продуктов (таких, как кофе, например), а кроме того, кислоты образуются в процессе обмена веществ. Нейтрализовать эти кислоты под силу четырем минералам – Кальцию, Магнию, Калию и Натрию. И организм сделает все возможное для сохранение кислотно-щелочного равновесия, даже пожертвует при необходимости костями и зубами, ведь смещение ph-крови в кислую среду приводит к летальному исходу. Вот и получается, что процесс старения нашего тела, это фактически изымание из тканей и органов минеральных веществ с целью нейтрализации кислот!

Т.о., нельзя сказать, что кофе вымывает кальций, но его употребление влияет на более активное выведение кальция из костей. А как этого избежать? Ежедневно держать фокус на ph-балансе, потребляя закисляющие и ощелачивающие продукты в соотношении 1:1 (а напитки 1:2), пить воду, обладающую щелочным действием, например, с добавлением Кораллового кальция или Хлорофилла (богатого Калием). И, конечно, ежедневно обогащать рацион комплексами Кальция и Магния.

О том, как выбирать такие комплексы читаем в статье "А что в баночке".

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

А теперь пару слов о том, почему я, как нутрициолог, использую именно Хлорофилл и Коралловый кальций для восстановления ph-баланса в своих рекомендациях.

О Хлорофилле NSP я уже писала в заметке "Глоток солнечной энергии или 8 причин начинать утро со стакана теплой воды с Хлорофиллом". Его отличительная особенность в том, что он не только восстанавливает кислотно-щелочное равновесие, но и является мощным и эффективным детоксикантом! Кроме того, Хлорофилл NSP насыщает кровь кислородом и улучшает фильтрационные способности почек. Удивительные свойства Хлорофилла NSP объясняются тем, что он получен из люцерны - растения с мощнейшей корневой системой (от 15-20 м. в глубину), которая позволяет достать из почв витамины, минералы и другие ценные вещества, недоступные другим растениям. 
Спросите, кому рекомендован Хлорофилл? Абсолютно всем, начиная с самого малого возраста. Очень хорошо помогает при любых недомоганиях, отравлениях, ожогах и т.д. и т.п. Как-нибудь я напишу заметку о практическом применении Хлорофилла, ведь о нем есть что рассказать. 

И еще один страж, позволяющий сохранять ph-баланс в норме - Коралловый кальций. Он является источником кальция и магния - тех самых минералов, обеспечивающих кислотно-щелочное равновесие в организме, и получен из измельченных кораллов, собранных в море близ Японии. Является мощным натуральным сорбентом (потому мы его используем при любых аллергиях, высыпаниях, обострениях, отравлениях), который быстро связывает хлор, соли тяжелых металлов и токсины. Вода с коралловым кальцием имеет ph 10-11, т.е. обладает выраженными ощелачивающими свойствами. 

В аптечной сети также можно найти различные порошки для регуляции кислотно-щелочного равновесия. Единственное, на что я хотела бы обратить ваше внимание, так это на состав таких средств. Как правило, это смесь минералов, где преобладает натрий. Если вы соль в пищу не употребляете, то этот вариант вам может подойти, в противном случае, нужно быть аккуратнее, т.к., как вы знаете, больше 5 гр в сутки соли употреблять не рекомендуется. 

Всем желаю слабо-щелочного состояния, а, следовательно, прекрасного самочувствия и настроения!)) 

Вебинар "3 ключа к Вашему прекрасному женскому здоровью".

РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР: http://nsp-official.ru/

Этот вебинар для вас, если вы хотите:

• выглядеть молодо и свежо в любом возрасте, 
• ощущать прилив сил и энергии, 
• быть стройной и привлекательной, 
• повысить свой уровень сексуальной энергии,
• предотвратить или исправить проблемы с женским здоровьем,
• подготовиться к благополучной беременности,
• быстро и качественно восстановиться после родов,
• наслаждаться сексуальным общением.

Участвуя в вебинаре, вы узнаете: 

• как с помощью питания улучшить гормональный фон, настроение, качество сна, фигуру и состояние кожи. 
• как продлить молодость своего тела.

И Вы получите:

• ключи к укреплению вашего здоровья и пошаговый план, что необходимо делать.
• оздоровительные телесные и энергетические женские практики, которые потом сможете применять сами.

Готовы ли заняться своим здоровьем прямо сейчас? Приходите на вебинар!

Беседу с Яной Соколовой, соведущей вебинара, мастером йоги и Тантры, психологом и тренером по системе вагитон, Вы можете прослушать по ссылке: http://yanasokolova.podfm.ru/sexualhealth/32

Размышления о физической нагрузке.

Хочу поделиться своими последними размышлениями по поводу физической нагрузки💪, возможно в них кто-то из Вас узнает себя…

Я всегда старалась, чтобы она в том или ином виде присутствовала в моей жизни.
Было время, когда я довольно-таки рьяно занималась в тренажерном зале. Потом был перерыв, а следом за ним возвращение, но я как будто потеряла прежний энтузиазм, и стала просто тренироваться по накатанной, чтобы поставить галочку ✅в графу «физическая нагрузка». Но, так как бесцельно я делать ничего не могу, через время душа потребовала ответа на вопрос: а для чего на самом деле мне это нужно?

Рецепт для активного энергичного дня!

А хотите рецепт для энергичного активного дня?
Берете утром книжку из серии «Сказки Эльфики» и читаете сказку про пожирателей времени Я думаю многие узнают себя в этом рассказе.

Я уже давно заметила, что те, кто говорят, что у них нет времени, обычно просто не умеют им управлять (я, кстати, тоже еще только учусь этой науке). Так вот и эта сказка о том же

Пожиратели времени «едят» время только бесполезное, неживое. А как время делится на «живое» и «неживое»? Очень просто, «живое» - это когда человек занят делом во благо Вселенной, когда он ТРУДИТСЯ, а «неживое» - когда переливает время из «пустого в порожнее».

Так время, потраченное на просмотр новостей в соцсетях, переписку без дела, перемывание косточек сослуживцам во время обеда, выслушивание проблем, с которыми вы точно не можете помочь – все это время пойдет на ужин пожирателям времени А в остатке – усталость, состояние «выжатого лимона» и отсутствие времени на занятие для души и качественное общение со своими близкими.

Друзья, желаю всем энергичного и действительно полезного дня! И читайте сказки, они как эликсир для души, лечат и помогают. Обнимаю   Сама сказка ниже, приятного прочтения!

ПОЖИРАТЕЛИ ВРЕМЕНИ — сказка от Эльфики.

"Сидячая болезнь". Встаньте со стула!

Задумывались ли вы, сколько человек в современном мире проводит сидя? 
Среднестатистический взрослый тратит 55 процентов своего дня в сидячем положении. Полчаса на еду три раза в день, это полтора часа. Восемь часов на работе. Плюс дорога на работу и с нее. Вечером просмотр кино, чтение книг, и это все тоже сидя.

Плохая новость: если вы львиную долю своей жизни проводите сидя,это может оказаться для вас опасней, чем вы думаете.
Не спасет удобная офисная мебель, и даже регулярные тренировки в зале. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.

• Например, люди, находящиеся в сидячем положении 4 часа в день, больше подвержены таким заболеваниям, как повышенное кровяное давление, болезни сердца, суставов, ожирение, диабет, рак и др. Причем, согласно исследованиям ученых Американского кардиологического колледжа, каждый час, проведённый в течение дня в сидячем положении, вне зависимости от двигательной активности, увеличивает риск заболеваний сердца на 14%!

Познаем жизнь через сказку..."Взрыв на макаронной фабрике"

Когда мы были детьми, многое о жизни узнавали из сказок, верно? О добре и зле, о принципах мироздания, о любви, о счастье, и многом-многом другом. А потом стали взрослыми, и перестали верить в сказку...

Недавно я открыла для себя серию книг "Сказки Эльфики", и скажу я вам - это просто чудо какое-то! Эльфика – творческий псевдоним психолога-телесника, сказкотерапевта, писателя Ирины Константиновны Семиной.

"Сказки затрагивают актуальные и важные для всех темы – они о жизни, о любви, о выборе пути, о предназначении, о счастье, о мечтах, о здоровье и поисках внутренней гармонии… Они – ответ на те вызовы, которые ежесекундно бросает нам жизнь."

Я прямо рекомендую приобрести эти книги в домашнюю библиотеку и читать вместе с детьми. Сказки читаются легко, они очень образные, мудрые, в них кроются все те ответы на вопросы, которые, возможно, вы давно искали;)

Хочу опубликовать одну сказку про невыраженные эмоции. Добавлю от себя, что такие эмоции, которые мы испытываем и прячем в себя, а порой вообще не даем себе права даже на то, чтобы их испытывать - они все равно находят место для выхода, и чаще всего выходят в виде болезни. 

Потому, дорогие друзья, будьте внимательнее к себе, к своим эмоциям, к тому, что вы думаете о себе, слушайте свое тело, и, я уверена, вы обретете гармонию с собой и миром, такую, какая у нас была, когда мы были детьми...


"Взрыв на макаронной фабрике" 

О кедровых орехах.

Как правило, кедровые орехи менее популярны у потребителя из-за их высокой стоимости. Но они обладают массой полезных свойств и, конечно же, заслуживают место в рационе человека, заботящегося о своем здоровье.

Во-первых, в кедровых орешках содержится комплекс витаминов группы B, которые являются «свечами зажигания» для работы нервной системы.

Во-вторых, эти орехи содержат в себе богатый набор аминокислот, в т.ч. незаменимых.

В-третьих, ядра кедровых орешков богаты ценными минералами: бор, железо, никель, фосфор, йод, медь, цинк, кремний, молибден, марганец, калий, олово, магний, кальций, ванадий.

Кроме того, в этих орехах содержится вещество аргинин, являющееся источником окиси азота в организме, которая участвует в обменных процессах, положительно сказывается на нервной и иммунной системе человека, снимает спазм с сосудов и улучшает кровообращение.

Как мы видим, каждое вещество, входящее в состав кедровых орехов, обладает полезными свойствами для человека. Главное – знать меру в их потреблении – не более 30 граммов в день, по причине их высокой калорийности. 

Ну а их вкус мало кого оставит равнодушным!

Знаю, что в России в последний год цены на такой питательный продукт, как орехи, значительно возросли. По рекомендации одной знакомой открыла для себя интернет-магазин «Звенящие кедры России», где можно заказать кедровые орехи намного дешевле, чем в розничном магазине. http://megre.ru/category/product/oreh-kedroviy/  Рекомендую!

Польза умеренной диеты. Эксперимент на приматах длиною 20 лет.

• За последние несколько десятилетий количество потребляемых калорий с пищей возросло минимум на 400 ккал, при общем снижении двигательной активности населения. 
• Потребление рафинированных сахаров в некоторых странах выросло до 70 кг в год. 
• Возросло количество потребления обработанных растительных жиров или «трансжиров». 
• При этом специалисты по питанию отмечают значительное снижение пищевой ценности потребляемой пищи – в связи с истощением почв и использованием химикатов, содержание витаминов и минералов в продуктах сокращается на 30-50, а в некоторых случаях на 90%! 

Давайте обратимся к исследованиям на приматах длительностью 20 лет, доказывающих пользу разумной корректировки питания при одновременном обогащении рациона витаминами, минералами и другими нутриентами. 

«Исследователи начали изучение с 30 макак в возрасте от 7 до 14 лет, позже к исследованиям присоединились еще 46 обезьян.

Уход за кожей вокруг глаз.

В последнее время многие барышни увлекаются различными направлениями по гимнастике для лица, и делают правильно! Существует множество Школ, различных систем по фейсформингу, и, как мне кажется, каждая из них будет работать, если выполнять все упражнения регулярно.

Лично я считаю, что в заботе о молодости лица нужно обязательно помнить о тренировке его мышц, без этого даже самые чудодейственные крема не будут оказывать должного эффекта. Ну и, конечно, следует исключить вредные привычки, например, не сутулиться, не сидеть нога на ногу, не спать лицом в подушку (с последним я до сих пор испытываю трудности) и т.д. 

Мои занятия начались с приобретения книги Алены Россошинской "Фейскультура". Книжка полезная, рекомендую! Регулярно выполняю по ней упражнения, все изложено просто, доступно и красочно.

Сегодня я хочу поговорить об одной из самых чувствительных зон женского лица - это область вокруг глаз.
Каковы же признаки старения этой зоны?