Вы решили похудеть? Вы сидите на диете и не видите результата? Что только не перепробовали и ничего не помогает?
Давайте попробуем разобраться, что мешает вам похудеть.
Как показывает практика, уменьшение жировой массы редко превышает 50-100 г в день или 350-700 г в неделю. Даже если совсем отказаться от еды, то уменьшение жировой массы дойдет максимум до 200-250 г в день. Вывод: весы должны измерять вес с точностью до 100 г! И лучше на них вставать не чаще раза в неделю.
Проверьте свои весы: попробуйте постоять на весы на одной ноге, на пятках или носках. Результат взвешивания также не должен измениться.
В течение дня вес человека колеблется на 1-1,5 кг. Утром вес минимальный (после опорожнения кишечника), перед сном – максимальный. Одежда тоже имеет свой вес. Потому взвешиваться нужно в одно и то же время, в одной и той же одежде, или без нее.
Давайте попробуем разобраться, что мешает вам похудеть.
1. Научитесь правильно взвешиваться.
Как показывает практика, уменьшение жировой массы редко превышает 50-100 г в день или 350-700 г в неделю. Даже если совсем отказаться от еды, то уменьшение жировой массы дойдет максимум до 200-250 г в день. Вывод: весы должны измерять вес с точностью до 100 г! И лучше на них вставать не чаще раза в неделю.Проверьте свои весы: попробуйте постоять на весы на одной ноге, на пятках или носках. Результат взвешивания также не должен измениться.
В течение дня вес человека колеблется на 1-1,5 кг. Утром вес минимальный (после опорожнения кишечника), перед сном – максимальный. Одежда тоже имеет свой вес. Потому взвешиваться нужно в одно и то же время, в одной и той же одежде, или без нее.
