Таблица гликемических индексов

Гликемический индекс 
продуктов отражает, с какой скоростью продукты, попадающие в ваш организм, расщепляются до глюкозы, которая, в свою очередь, является главным источником энергии. Если продукт расщепляется быстро, то его гликемический индекс будет высоким, а если медленно, то, соответственно, он будет низким. Сама глюкоза имеет гликемический индекс, равный 100, и все остальные показатели сравниваются с ним.


Показатель от 0 до 49 говорит о слабой, от 50 до 69 - об умеренной, от 70 до 100 - о сильной инсулиновой реакции.

Выстраиваем щит здоровья в сезон простуды и гриппа.

Этой зимой грипп бушует особенно свирепо. Согласно последним данным, сразу в 37 субъектах России превышен эпидемический порог по гриппу.

Не стоит паниковать! Безусловно, профилактические меры нужно было предпринимать задолго до начала сезона заболеваний, но что можно сделать конкретно сейчас, чтобы максимально защитить свою семью?

Известно, что основных входом для проникновения вируса в организм является нос и горло, и поддержать их оборону помогут простые правила: промывание носа и полоскание горла отварами ромашки, календулы, шалфея. 

Нос можно промывать также раствором морской соли (1 ч.л на 2 стакана кипяченой воды, соль отфильтровать), и закапывать "Хлорофилл" (он улучшает пристеночный иммунитет) или "Коллоидное серебро NSP" (1 капля продукта к 1 капле воды) 2-3 раза в день. 

Осторожно: скользко! Как предотвратить травмы голеностопа.

Известно, что зима – дама переменчивая. Сегодня она засыпает снегом большую часть страны, а завтра начнется оттепель и дороги превратятся в каток.

В гололед, во время неправильно скоординированного движения, можно легко растянуть связки голеностопного сустава, известного своей уязвимостью.

К счастью, можно заранее предпринять меры для укрепления связок голеностопа.

Как пережить застолье?

Многие из вас в течение года придерживались правил здорового питания, но наступил Новый год, а вместе с ним продолжительные выходные, сопровождающиеся застольями в кругу близких и друзей, и здесь даже самому стойкому приверженцу ЖОЗ сложно совладать с пищевыми искушениями.

Чтобы избежать тяжести и переедания, рекомендую подготовиться к застолью: