"Сидячая болезнь". Встаньте со стула!

Задумывались ли вы, сколько человек в современном мире проводит сидя? 
Среднестатистический взрослый тратит 55 процентов своего дня в сидячем положении. Полчаса на еду три раза в день, это полтора часа. Восемь часов на работе. Плюс дорога на работу и с нее. Вечером просмотр кино, чтение книг, и это все тоже сидя.

Плохая новость: если вы львиную долю своей жизни проводите сидя,это может оказаться для вас опасней, чем вы думаете.
Не спасет удобная офисная мебель, и даже регулярные тренировки в зале. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.

• Например, люди, находящиеся в сидячем положении 4 часа в день, больше подвержены таким заболеваниям, как повышенное кровяное давление, болезни сердца, суставов, ожирение, диабет, рак и др. Причем, согласно исследованиям ученых Американского кардиологического колледжа, каждый час, проведённый в течение дня в сидячем положении, вне зависимости от двигательной активности, увеличивает риск заболеваний сердца на 14%!

Познаем жизнь через сказку..."Взрыв на макаронной фабрике"

Когда мы были детьми, многое о жизни узнавали из сказок, верно? О добре и зле, о принципах мироздания, о любви, о счастье, и многом-многом другом. А потом стали взрослыми, и перестали верить в сказку...

Недавно я открыла для себя серию книг "Сказки Эльфики", и скажу я вам - это просто чудо какое-то! Эльфика – творческий псевдоним психолога-телесника, сказкотерапевта, писателя Ирины Константиновны Семиной.

"Сказки затрагивают актуальные и важные для всех темы – они о жизни, о любви, о выборе пути, о предназначении, о счастье, о мечтах, о здоровье и поисках внутренней гармонии… Они – ответ на те вызовы, которые ежесекундно бросает нам жизнь."

Я прямо рекомендую приобрести эти книги в домашнюю библиотеку и читать вместе с детьми. Сказки читаются легко, они очень образные, мудрые, в них кроются все те ответы на вопросы, которые, возможно, вы давно искали;)

Хочу опубликовать одну сказку про невыраженные эмоции. Добавлю от себя, что такие эмоции, которые мы испытываем и прячем в себя, а порой вообще не даем себе права даже на то, чтобы их испытывать - они все равно находят место для выхода, и чаще всего выходят в виде болезни. 

Потому, дорогие друзья, будьте внимательнее к себе, к своим эмоциям, к тому, что вы думаете о себе, слушайте свое тело, и, я уверена, вы обретете гармонию с собой и миром, такую, какая у нас была, когда мы были детьми...


"Взрыв на макаронной фабрике" 

О кедровых орехах.

Как правило, кедровые орехи менее популярны у потребителя из-за их высокой стоимости. Но они обладают массой полезных свойств и, конечно же, заслуживают место в рационе человека, заботящегося о своем здоровье.

Во-первых, в кедровых орешках содержится комплекс витаминов группы B, которые являются «свечами зажигания» для работы нервной системы.

Во-вторых, эти орехи содержат в себе богатый набор аминокислот, в т.ч. незаменимых.

В-третьих, ядра кедровых орешков богаты ценными минералами: бор, железо, никель, фосфор, йод, медь, цинк, кремний, молибден, марганец, калий, олово, магний, кальций, ванадий.

Кроме того, в этих орехах содержится вещество аргинин, являющееся источником окиси азота в организме, которая участвует в обменных процессах, положительно сказывается на нервной и иммунной системе человека, снимает спазм с сосудов и улучшает кровообращение.

Как мы видим, каждое вещество, входящее в состав кедровых орехов, обладает полезными свойствами для человека. Главное – знать меру в их потреблении – не более 30 граммов в день, по причине их высокой калорийности. 

Ну а их вкус мало кого оставит равнодушным!

Знаю, что в России в последний год цены на такой питательный продукт, как орехи, значительно возросли. По рекомендации одной знакомой открыла для себя интернет-магазин «Звенящие кедры России», где можно заказать кедровые орехи намного дешевле, чем в розничном магазине. http://megre.ru/category/product/oreh-kedroviy/  Рекомендую!

Польза умеренной диеты. Эксперимент на приматах длиною 20 лет.

• За последние несколько десятилетий количество потребляемых калорий с пищей возросло минимум на 400 ккал, при общем снижении двигательной активности населения. 
• Потребление рафинированных сахаров в некоторых странах выросло до 70 кг в год. 
• Возросло количество потребления обработанных растительных жиров или «трансжиров». 
• При этом специалисты по питанию отмечают значительное снижение пищевой ценности потребляемой пищи – в связи с истощением почв и использованием химикатов, содержание витаминов и минералов в продуктах сокращается на 30-50, а в некоторых случаях на 90%! 

Давайте обратимся к исследованиям на приматах длительностью 20 лет, доказывающих пользу разумной корректировки питания при одновременном обогащении рациона витаминами, минералами и другими нутриентами. 

«Исследователи начали изучение с 30 макак в возрасте от 7 до 14 лет, позже к исследованиям присоединились еще 46 обезьян.

Уход за кожей вокруг глаз.

В последнее время многие барышни увлекаются различными направлениями по гимнастике для лица, и делают правильно! Существует множество Школ, различных систем по фейсформингу, и, как мне кажется, каждая из них будет работать, если выполнять все упражнения регулярно.

Лично я считаю, что в заботе о молодости лица нужно обязательно помнить о тренировке его мышц, без этого даже самые чудодейственные крема не будут оказывать должного эффекта. Ну и, конечно, следует исключить вредные привычки, например, не сутулиться, не сидеть нога на ногу, не спать лицом в подушку (с последним я до сих пор испытываю трудности) и т.д. 

Мои занятия начались с приобретения книги Алены Россошинской "Фейскультура". Книжка полезная, рекомендую! Регулярно выполняю по ней упражнения, все изложено просто, доступно и красочно.

Сегодня я хочу поговорить об одной из самых чувствительных зон женского лица - это область вокруг глаз.
Каковы же признаки старения этой зоны?