О кедровых орехах.

Как правило, кедровые орехи менее популярны у потребителя из-за их высокой стоимости. Но они обладают массой полезных свойств и, конечно же, заслуживают место в рационе человека, заботящегося о своем здоровье.

Во-первых, в кедровых орешках содержится комплекс витаминов группы B, которые являются «свечами зажигания» для работы нервной системы.

Во-вторых, эти орехи содержат в себе богатый набор аминокислот, в т.ч. незаменимых.

В-третьих, ядра кедровых орешков богаты ценными минералами: бор, железо, никель, фосфор, йод, медь, цинк, кремний, молибден, марганец, калий, олово, магний, кальций, ванадий.

Кроме того, в этих орехах содержится вещество аргинин, являющееся источником окиси азота в организме, которая участвует в обменных процессах, положительно сказывается на нервной и иммунной системе человека, снимает спазм с сосудов и улучшает кровообращение.

Как мы видим, каждое вещество, входящее в состав кедровых орехов, обладает полезными свойствами для человека. Главное – знать меру в их потреблении – не более 30 граммов в день, по причине их высокой калорийности. 

Ну а их вкус мало кого оставит равнодушным!

Знаю, что в России в последний год цены на такой питательный продукт, как орехи, значительно возросли. По рекомендации одной знакомой открыла для себя интернет-магазин «Звенящие кедры России», где можно заказать кедровые орехи намного дешевле, чем в розничном магазине. http://megre.ru/category/product/oreh-kedroviy/  Рекомендую!

Польза умеренной диеты. Эксперимент на приматах длиною 20 лет.

• За последние несколько десятилетий количество потребляемых калорий с пищей возросло минимум на 400 ккал, при общем снижении двигательной активности населения. 
• Потребление рафинированных сахаров в некоторых странах выросло до 70 кг в год. 
• Возросло количество потребления обработанных растительных жиров или «трансжиров». 
• При этом специалисты по питанию отмечают значительное снижение пищевой ценности потребляемой пищи – в связи с истощением почв и использованием химикатов, содержание витаминов и минералов в продуктах сокращается на 30-50, а в некоторых случаях на 90%! 

Давайте обратимся к исследованиям на приматах длительностью 20 лет, доказывающих пользу разумной корректировки питания при одновременном обогащении рациона витаминами, минералами и другими нутриентами. 

«Исследователи начали изучение с 30 макак в возрасте от 7 до 14 лет, позже к исследованиям присоединились еще 46 обезьян.

Уход за кожей вокруг глаз.

В последнее время многие барышни увлекаются различными направлениями по гимнастике для лица, и делают правильно! Существует множество Школ, различных систем по фейсформингу, и, как мне кажется, каждая из них будет работать, если выполнять все упражнения регулярно.

Лично я считаю, что в заботе о молодости лица нужно обязательно помнить о тренировке его мышц, без этого даже самые чудодейственные крема не будут оказывать должного эффекта. Ну и, конечно, следует исключить вредные привычки, например, не сутулиться, не сидеть нога на ногу, не спать лицом в подушку (с последним я до сих пор испытываю трудности) и т.д. 

Мои занятия начались с приобретения книги Алены Россошинской "Фейскультура". Книжка полезная, рекомендую! Регулярно выполняю по ней упражнения, все изложено просто, доступно и красочно.

Сегодня я хочу поговорить об одной из самых чувствительных зон женского лица - это область вокруг глаз.
Каковы же признаки старения этой зоны?

Таблица гликемических индексов

Гликемический индекс 
продуктов отражает, с какой скоростью продукты, попадающие в ваш организм, расщепляются до глюкозы, которая, в свою очередь, является главным источником энергии. Если продукт расщепляется быстро, то его гликемический индекс будет высоким, а если медленно, то, соответственно, он будет низким. Сама глюкоза имеет гликемический индекс, равный 100, и все остальные показатели сравниваются с ним.


Показатель от 0 до 49 говорит о слабой, от 50 до 69 - об умеренной, от 70 до 100 - о сильной инсулиновой реакции.

Выстраиваем щит здоровья в сезон простуды и гриппа.

Этой зимой грипп бушует особенно свирепо. Согласно последним данным, сразу в 37 субъектах России превышен эпидемический порог по гриппу.

Не стоит паниковать! Безусловно, профилактические меры нужно было предпринимать задолго до начала сезона заболеваний, но что можно сделать конкретно сейчас, чтобы максимально защитить свою семью?

Известно, что основных входом для проникновения вируса в организм является нос и горло, и поддержать их оборону помогут простые правила: промывание носа и полоскание горла отварами ромашки, календулы, шалфея. 

Нос можно промывать также раствором морской соли (1 ч.л на 2 стакана кипяченой воды, соль отфильтровать), и закапывать "Хлорофилл" (он улучшает пристеночный иммунитет) или "Коллоидное серебро NSP" (1 капля продукта к 1 капле воды) 2-3 раза в день. 

Осторожно: скользко! Как предотвратить травмы голеностопа.

Известно, что зима – дама переменчивая. Сегодня она засыпает снегом большую часть страны, а завтра начнется оттепель и дороги превратятся в каток.

В гололед, во время неправильно скоординированного движения, можно легко растянуть связки голеностопного сустава, известного своей уязвимостью.

К счастью, можно заранее предпринять меры для укрепления связок голеностопа.

Как пережить застолье?

Многие из вас в течение года придерживались правил здорового питания, но наступил Новый год, а вместе с ним продолжительные выходные, сопровождающиеся застольями в кругу близких и друзей, и здесь даже самому стойкому приверженцу ЖОЗ сложно совладать с пищевыми искушениями.

Чтобы избежать тяжести и переедания, рекомендую подготовиться к застолью: 

Начался один из моих любимых сезонов, я его называю «гранатово-заснеженный-уютный» период. Съедать гранат в день – это то, что я планирую делать в ближайший месяц-два :)

Чем же так примечателен плод граната?

Гранат является одним из самых древних лекарственных растений. Его сок улучшает аппетит, регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, отличается обезболивающим, мочегонным, желчегонным, противовоспалительным и антисептическим действием. Кора ветвей и корней оказывает сильное парализующее действие на ленточных червей. Отвар цветков помогает при поносе, а сами цветки употребляют как припарки при опухоли.

Превосходные целительные свойства граната связаны, прежде всего, с антиоксидантной активностью. Как известно, антиоксиданты отвечают за профилактику ишемической болезни сердца и предотвращают биологические процессы, лежащие в основе старения и образования рака.

Психосоматические болезни: болеет тело, а причины - в голове.

22 ноября – День психолога!

Хочу поздравить уважаемых психологов с профессиональным праздником!

И поделиться с вами последними мыслями на тему психологии заболеваний.

Те, кто знаком с системой сохранения и восстановления здоровья, а также одноименной книгой «Философия здоровья», знают, что в нашей системе на первом месте среди всех причин возникновения заболеваний, стоит психология, а если короче - голова.

За 7 лет практики в сфере нутрициологии я неоднократно сталкивалась с различными случаями проявления психосоматики, как в своем окружении, так и на примере личного здоровья. Думаю, и вы не раз сталкивались с выражением «все болезни в голове» или «все от нервов».

Как проявляется такая психосоматика? 

Развиваемся вместе! Казань.

Осенняя, чуть заснеженная и прекрасная Казань, распахнула свои объятия для гостей из Петрозаводска, Волгограда, Санкт-Петербурга, Кургана и Финляндии. Случилось это в середине ноября, а поводом послужил первый ежегодный Форум NSP в Казани «Развиваемся Вместе!», организаторами которого стали Ивашура Михаил и Мальцева Марина.