Витамин D и его влияние на самочувствие в осенне-зимний период.

Замечали ли Вы зимой, во время короткого светового дня, за собой бо́льшую утомляемость, боли и ломоту в костях, ослабленный аппетит, бессонницу, ухудшение зрения или ослабление иммунитета? 
Возможно, так выражается нехватка витамина D в Вашем рационе.

Как же избежать дефицита этого необходимого зимой витамина и какую роль он играет в нашей жизни?

Витаминов группы D известно несколько, но современная медицина выделяет только два – витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол); их и называют витамином D. Этот витамин жирорастворимый, он не разрушается под действием высоких температур и не растворяется в воде. Витамин D – это один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Всего лишь благодаря солнечному свету.

Зачем нужен витамин D?